La rédemption ... la longue marche vers une nouvelle vie ! - stop_clope

Mes abstinences, mes défis, mes victoires ...

noreply@ (NabaZtag) — Sun, 13 Apr 2008 11:08:36 +0200

Ce dimanche 13 avril 2008, à 17 heures, je fête mes six mois d'arrêt du tabac. Six mois, plus de 180 jours que je n'ai plus touché une clope. Il me semble (mais qu'en sera-t-il à long terme ?) que j'en ai fini avec cet objet oblong qui se consume, libérant des volutes toxiques pour l'organisme. Une flopée de composants chimiques qui vous pourrissent la santé jusqu'à une éventuelle mort, une agonie cancéreuse, je vous en passe et des meilleures (enfin des pires).

Mais :

Je n'en ai pas fini avec la nicotine, qui selon les sites spécialisés n'est pas nocive en soi mais est une substance addictive, une drogue dure de laquelle il est difficile de décrocher. Ma méthadone à moi ce sont les Nicopass, les N. J'en fais toujours une consommation bien trop massive, deux par heure, parfois une toutes les deux heures quand je suis moins en manque.

Manque réel ou psychologique ? Les deux je pense. J'ai substitué le N. à la clope et je me suis enfermé dans ce mode de consommation. Il va y avoir une deuxième partie à ma défume, le divorce d'avec la nicotine. Pour l'instant, je ne suis pas prêt. Trop de poids à perdre et les N. ont sur moi un effet coupe-faim indéniable. Comme la clope. Mais c'est dans mes projets. Parce que, l'air de rien, à 23 euros le paquet de 96 qui me fait au plus une semaine, au moins quelques jours, ça coute de l'argent et ça annule l'une de mes motivations premières pour arrêter la cibiche : l'économie de sous.

Donc on va s'atteler à ce dernier combat, ce souvenir persistant de la cigarette qui tient au corps : la manque, le vide quand vous n'avez pas votre dose. Et le geste (on n'aspire plus on suce) qui rythme vos heures et votre journée. Le cérémonial de la première clope-pastille du matin, eh oui … il y a du travail à faire !

On n'y arrivera.

Autre chose, le 10 de ce mois d'avril a marqué mon huitième mois d'abstinence d'alcool. Là il n'y a pas de problème. Pour l'instant. J'aurai 9 mois d'abstinence quand je reprendrai le boulot, que je serai seul et libre dans la grande ville aux mille tentations. J'ai déjà mis une stratégie en place : les lieux à éviter (fuir le monde gay de peur qu'il ne me saoule …), les lieux a fréquenter (AA, salle de sport …). J'ai moins peur qu'avant, je suis plus confiant. Il reste 4 mois, moins de 4 mois avant d'atteindre l'année de sobriété ! 4 mois cruciaux. Je vais redoubler de vigilance. J'ai quatre raisons principales de ne pas boire :

- Je n'aime pas le goût de l'alcool,

- Je suis au régime et l'alcool me fait grossir,

- Je ne veux pas replonger dans cet état d'être pathétique que je deviens lorsque je bois,

- Je ne veux pas faire marche arrière alors que je suis en pleine progression.

En cherchant bien, il y en aurait mille autres. J'en ai fini avec la nostalgie de l'apéro; je peux prendre l'apéro : un jus de tomate, un jus de carotte, ou un cocktail de fruits.

Je suis presque prêt à aller à ces soirées où tout le monde boit et fume.

Il me manque juste les amis pour aller avec.

C'est avec un entourage affectif que je gagnerai mes victoires.

Je suis prêt à m'en forger un à nouveau.

Je suis prêt à redémarrer la vie.

Tout va bien !

noreply@ (NabaZtag) — Fri, 28 Mar 2008 04:45:49 +0100

97 kg tout rond !

Pesé à 2 heures du matin, au réveil, après m'être endormi à 21 heures (je sais, horaires bizarres) je suis rassuré de voir que la malédiction des 97 kilos est en passe d'être vaincue.

Au dernier régime, j'avais arrêté à 97 kilos, puis repris un kilo, alors que je faisais de la marche, et je m'étais découragé ! J'avais repris une alimentation grasse et sucrée qui avait eu tôt fait de me repasser au dessus de la barre des 100 kilos.

Il n'en ira pas de même cette fois. Même si je reprends un peu, je poursuis le régime jusqu'à mon premier objectif : 90 kilos. Arriverai-je à l'atteindre pour ma reprise du boulot ? J'en doute, mais je m'en rapprocherai. En tous cas, avoir réintroduit un peu de nourriture solide au milieu de ma diète protéinée ne m'a pas nui. C'est encourageant pour la suite.

Sinon, j'ai enfin mes Nicopass (que j'appellerai N. pour ne pas faire trop de pub) et j'en suis pour l'instant à un par heure, je passerai sous peu à un toutes les heures et demie. Puis un tous les deux heures, deux heures et demie, pour arriver au final à un toutes les 3 heures, ce qui fait six N. par jour. Raisonnable. Au fil des mois, je pense à baisser encore, mais je les garde pour leur effet coupe-faim qui m'est d'une aide précieuse dans mon régime. En tous cas, la soirée, la nuit est nettement plus agréable qu'hier, ou j'étais en manque total de nicotine.

Sinon tout va bien, j'ai vu le psy et lui ai parlé de mes problèmes de libido qui confinent à l'impuissance. Le sexe en lui-même ne m'intéresse plus, même dans la tête. Seuls les câlins et une histoire d'amour me fait envie. Il m'a expliqué que les neuroleptiques abaissaient la libido mais qu'on serait sans doute ramené à baisser les doses à l'avenir. Il m'a expliqué (et je confirme) que le sexe n'était pas au centre des mes préoccupations. Je confirme aussi : j'ai à maigrir, à continuer à ne pas fumer et ne pas boire, me refaire les dents, faire en sorte que ça aille pour le mieux pour le boulot (à classer en premier), trouver un appartement, des amis ou du moins des relations amicales. Tous ces projets et besoins passent avant le sexe, et il est compréhensible que je ne sois pas obsédé par la chose. Il a su me rassurer et je lui en suis reconnaissant. Il y a aussi le dégoût de moi-même que j'éprouve actuellement (quoiqu'un peu moins depuis que je fonds) qui joue son rôle. Ne pas s'inquiéter donc.

En bref, une bonne fin de semaine, espérons que ça continuera sur cette voie.

En panne de Nicopass, la suite ...

noreply@ (NabaZtag) — Thu, 27 Mar 2008 05:31:00 +0100

Miracle ! Après une fouille desespérée de ma chambre commme un drogué en manque, je viens einfi de retrouver dans ma veste en cuir UN N.
Je le suce avec délice et soulagement parce que je viens vivre quelques heure de manque dignes du manque de drogue ... C'est bien ce qu'est la nicotine ... Une drogue dure ...
J'ai même pensé à fumer une des clopes ignobles de mon père, mais je n'ai plus envie de l'ecoeurante odeur et saveur de cigarettes ... Je veux mon N. parfumé et qui comble mon manque ... et qui coupe ma faim.
Je pense qu'avec cette nuit bizarre, je vais être à même de consommer un Nicopass toutes les 2 à 4 heures, selon mon manque ... Les N. sont délicieux quand on n'en a pas sucé depuis longtemps !
A mon avis, j'en ai encore pour six mois à me départir de la nicotine ...
Je considère quand même que je ne fume plus ... mais j'ai des problèmes sérieux de dépendance à la nico. On va faire des efforts pour moins consommer de N. afin de mieux les apprécier ... Car ça me coute de la thune, 23 euros la boite de 96 ... et si j'ai arrêté de fumer, c'est bien pour économiser de l'argent ...

Cette pharmacienne est sadique ou incompétente ?

noreply@ (NabaZtag) — Thu, 27 Mar 2008 01:49:04 +0100

Extrait d'une de mes interventions sur ATOUTE !

Je vous rappelle que samedi, je suis reparti de la pharmacie sans Nicopass (les N. etaient en rupture de stock et c'etait la haine pour moi) et que j'allais devoir passer trois jours sans ma "drogue" préférée, nicotinée, mentholée et coupe-faim.

Donc trois jours sans Nicopass et patché à mort, tellement je redoute le manque de nicotine ... J'ai + faim, je me sens (un peu) en manque de la saveur mentholée des N. et surtout évidement, l'effet coupe-faim qui me manque, je prends le double , le triple de protéines et une demi-tablette de chocolat le samed dans la nuit dans une crise de manque abominable, encore ça de plus sur la balance ...
Le dimanche ça va mieux, je gère, je me suis collé 4 patches Nicorette sur le corps et du coup je ne ressens plus de manque ... Presque pas d'excès de nourriture, à vrai dire pas du tout parce que je ne mange qu'une fois dans la journée, des protéines (désolé Philou mais la bouffe normale, celle qui me donne toujours envie de manger plus ce sera AVEC les N.)
Donc je devais passer mardi 14 heures prendre ma boite de 36, le reste arrivant en commande directe (donc moins cher) le mercredi.
Je me suis jeté sur le premier N. Tiens pas le même goût, le même plaisir, j'ai l'impression qu'on m'a fourré des menthe-réglisse, je vérifie ! Non ! Menthe fraîche ! Arrivé chez moi, c'est recta, je commence à enchaîner, deux par heure, puis un par heure, puis trois par heure, je retrouve le goût et je rattrappe mon manque ! C'est la folie, je suis drogué aux N. Triste constat mais ... je ne fume pas, je fume des N.
Mercredi soir, je reviens du psy, content, les N. doivet être arrivés ! Je vais pouvoir prendre une ou deux boites de 96 ! Pendant que le pharmacienne s'occupe de mon ordonnance, je demande : les N. sont arrivés ?
- Pas encore !
- Mais ils arrivent quand ?
- Je ne sais pas, les jours prochains ...
- Bon vous me recommandez une boite de 96 pour demain matin.

Je prends mes médicaments et je pars sans presque dire au revoir. Voilà je vais devoir passer la soirée, la nuit et le matin sans ma dose de nicotine, sans patches, sans rien que mon manque ...
Je prends deux fois des proteines (deux fois mais très légèrement, juste de quoi combler le manque), je prends cinqante gouttes de R. pour dormir, je me réveille à 19 heures ! Je reprends 8 L., et je suis devant vous réveillé à minuit, à peine en manque, parce que j'écris, que je bois du café, et que j'ai repris 10 L. qui ne me donnent absolument pas envie de dormir mais ont calmé mes angoisses de manque ....
Encore dix heures à attendre, je vais peut-être essayer de redormir, ou faire de l'irc ...
Demain 11 heures, j'ai mes Nicopass, mes N. et je sais peut-etre que cette pharmacienne m'a peut-être rendu service en me montrant que je pouvais survivre sans, certes au prix de gros stratagèmes de somnifères et calmants (à ne pas conseiller, vous n'êtes pas tous aussi solides et gros que moi) ... Je sens que ça va aller, le reste des heures durant ...
Doux café décaféiné Nescafé spciéal filtre, sucrettes Cora, et une dose de L. pour me calmer ... je devrais tenir le coup !
Jusqu'à onze heures du matin !
Cette fois, je ne vais pas me jeter dessus comme la peste sur le pauvre monde mais essayer d'en prendre un toutes les deux-trois heures ... A suivre ....
__________________
Arrêt de l'alcool : 10 aout 2007
Arrêt de la clope : 13 octobre 2007

Horeur !

noreply@ (NabaZtag) — Sun, 23 Mar 2008 16:41:13 +0100

Horreur des horreurs !

Je suis à court de Nicopass et j'ai pris six cent grammes !

Sombre dimanche de Pâques pour mon bien-être et ma satsifaction intérieure !

Pour les Nicopass, je compense le manque par l'équivalent en patches ce qui me permet de ne pas avoir de sensation de manque ! Mais j'ai la nostalgie (déjà) du geste de sucer ces délicieuses pastilles mentholées auxquelles je tiens temps. Je n'en aurai une boite que mardi après-midi donc je dois faire deux jours sans ! En même temps, ca va peut-être me désintoxiquer un peu de ce substitut que j'ai tendance à prendre trop souvent. J'ai du mal à m'en tenir à une pastille toutes les deux heures et je craque souvent avant. La plupart du temps, c'est une pastille par heure et si je m'écoutais (je ne le fais pas) j'en prendrais trois par heure (elles durent vingt minutes en bouche) ! Bref, il va falloir que je revienne à une toutes les deux heures, c'est quand merme pas la mère à boire, pour arriver enfin à une toutes les quatre heures. Je prends mon temps, tant pis si je dépasse les six mois, l'essentiel c'est que je ne fume pas pendant ce temps-là !

Sinon, à la pesée d'hier et ce matin : 97,9 kg ! Six cents grammes de repris. Il faut dire que lundi soir j'ai craqué pour une tablette et demi de chocolat et que j'en paie le prix. De même, j'ai commencé à réintroduire la nourriture solide (légumes, poisson, yaourt) dans mon régime et on m'avait prévenu : la diete met le corps en disette et dès qu'on lui donne autre chose de plus consistant, il stocke et le poids s'élève ! Je vais y aller doucement pour ne pas reprendre trop. Je regrette maintenant de ne pas avoir écouté les bons conseils que Philou m'avait prodigués et d'avoir voulu absolument maigrir vite. J'espère ne pas repasser les 100 kilos, ce serait l'horreur !

Mais relativisons : vélo bienôt réparé, une à deux heures de balade en pédalant par jour et ça sera ça en plus pour mon amaigrissement. J'ai fait trop de régimes pour qu'ils soient vraiment efficaces, je ne perds plus aussi vite qu'avant ! Le sport reste donc la solution complémentaire pour mincir. J'espère que le beau temps va revenir pour me pousser à sortir et pédaler !

Quoi qu'il en soit, joyeuses Pâques à tous mes lecteurs, sauf à celui qui trouve mon blog ennuyeux. Non mais oh !

5 mois sans fumer

noreply@ (NabaZtag) — Thu, 13 Mar 2008 17:15:23 +0100

Voila, à 17 heures j'ai fêté mes 5 mois sans fumer !

On approche des six, soit la demi-année. C'est encourageant parce que je n'étais jamais allé au delà de 4 mois et demi !

Maintenant, le prochain objectif c'est de réduire les Nicopass qui sont devenus mes clopes de substitution. J'ai confiance, je vais y arriver. Ce sera une étape de plus, se priver (ouh le terme !) totalement de nicotine. Je devrais dire : s'affranchir totalement de la nicotine. Je reste pour le moment accro à cette substance. Il semblerait qu'elle ait un effet coupe-faim qui m'aide dans mon régime. Il faut que je parvienne à en prendre une pastille toutes les 3 heures. Je suis très en retard par rapport à ma copine Dunedin à ce niveau, mais je suis totalement libéré des patches.

Au final, je suis content, je tiens le régime et je tiens l'arrêt de la clope. C'est une performance que je tenais à faire. Je n'y étais jamais arrivé et n'y serais jamais arrivé sans les Nicopass. Je trouve qu'ils devraient me payer pour tout le bien que je dis d'eux :) !

Bref, je suis satisfait, je continue à poursuivre mes objectifs, alcool, clope et régime. Il manque le sport mais je reprends le vélo en avril. En souhaitant que le beau temps soit de la partie.

A dans un mois pour la demi-année !

Les cigarettes en chiffres

noreply@ (NabaZtag) — Tue, 11 Mar 2008 06:42:51 +0100

Les ventes de cigarettes n'ont baissé que très légèrement en 2007

Durant l'année 2007, les ventes de cigarettes n'ont baissé que de 1,48%, d'après le bilan "Tabagisme et arrêt du tabac" de l'Office français des drogues et des toxicomanies (Ofdt), rendu public ce vendredi. Durant cette année marquée par l'entrée en vigueur du premier volet du décret interdisant de fumer dans les lieux publics, le 1er février 2007, 54,9 milliards de cigarettes ont été vendues en France.

D'après l'Ofdt, les plus fortes baisses de consommation ont été constatées en 2003 et 2004, liées "aux fortes hausses du prix des cigarettes". Par rapport à l'année 2002, les ventes annuelles ont baissé de 32% en 2007.

Cette légère baisse de la consommation de cigarettes en 2007 s'accompagne d'une baiss! e de 2,1% des ventes de tabac à rouler entre 2006 et 2007.

L'année 2007 a surtout été marquée par une forte hausse du recours aux produits d'aide à l'arrêt du tabac, sous forme de patchs, gommes ou comprimés. Leur consommation a augmenté de 30,6% par rapport à 2006, représentant "517.447 patients traités de plus qu'en 2006".

Selon l'Ofdt, "le fait notable de cette année 2007 est la mise sur le marché du Champix", commercialisé depuis février 2007. 435.436 mois de traitement de ce médicament ont été prescrits aux Français l'année dernière.

Les traitements d'aide à l'arrêt du tabac bénéficient d'une prise en charge par l'Assurance maladie à hauteur de 50 euros par an. 428.770 forfaits de 50 euros ont été versés aux Français l'année! dernière.

Relaxnews - le 16/02/2008
Source: Plurielles
http://www.plurielles.fr/femmes/sante-forme/0,,3715436-VU5WX0lEIDQwMg==,00-ventes-cigarettes-ont-baisse-que-tres-legerement-2007-.html

Sentiments mitigés

noreply@ (NabaZtag) — Mon, 10 Mar 2008 08:35:00 +0100

Et voilà, c'est aujourd'hui le 7^ème mois sans boire un verre et ça poursuit son petit bonhomme de chemin. Je n'en tire pas une fierté particulière, j'ai déjà tenu 9 mois, je commencerai à m'extasier dans 2 mois donc. Le 10 mai, à la veille de reprendre mon boulot. Après il va falloir ne pas boire au milieu des tentations, les bars, les boîtes … Je devrais tenir le coup, je n'ai vraiment plus envie de boire. Il suffit que je pense à mon alcoolique de père pour que j'aie envie de tout faire pour ne pas lui ressembler.

En tous cas, même s'il me semble loin, l'alcool reste un combat et je sais qu'une envie subite de reprendre un verre peut ressurgir à tout moment. Ça ne change pas ma vie de ne pas boire, ça ne l'a pas rendue plus belle, ça l'a rendue moins désastreuse et plus cohérente, c'est déjà ça.

Sinon je suis de très mauvais poil, je me suis pesé ce matin et j'ai repris 100 grammes par rapport à jeudi dernier, alors que je suis consciencieusement ma diète protéinée. Ça va me flinguer la journée, ça ! A croire que je ne maigrirai plus jamais et que je suis condamné à être obèse, comme ces femmes qu'on voit sur les plateaux de Delarue et qui essaient de se convaincre que fat is beautiful.

It does'nt. C'est moche à voir et pas bandant, je parle sur moi. Je crois que je vais abandonner la diète protéinée pour un régime classique comme on me l'a suggéré. Je ne peux pas manger moins que maintenant. Le corps doit réagir et stocker ses graisses, je n'en sais rien.

En plus le temps est merdique, je m'ennuie, rien ne va.

Pourtant, je maigris quand même (12 kilos depuis le 17 septembre), je ne fume toujours pas, je ne bois toujours pas. Je veux sans doute tout trop vite, je suis impatient de me "transformer" et redevenir le Jean-Yves optimum débarrassé de ses addictions, avec trente kilos en moins et de nouvelles dents. Le mois prochain, je récupère 100 euros, je vais aller faire réparer mon vélo et en faire une heure chaque jour. Je crois que c'est le sport qui me sortira de ces problèmes de poids. Ça et une alimentation équilibrée. Modifiée définitivement. Ne pas tomber dans la spirale infernale du Nutella et frites mayonnaises pour combler le vide en moi. Il va falloir encore fournir des efforts. Mais je suis prêt, je continue, et je parviendrai à atteindre mes objectifs.

Je fais la girouette !

noreply@ (NabaZtag) — Tue, 04 Mar 2008 12:06:34 +0100

Bon, après avoir essayé les patches dimanche, je me suis rendu compte que cette méthode ne me convenait plus : démangeaisons, envie de fumer, sensation de faim et de vide. Et puis, je ne me sentais pas de tout reprendre à zéro.

J'ai donc acheté deux boites de 96 Nicopass, en comptant bien qu'elles me fassent tout le mois. Depuis hier, j'en prends une toutes les deux heures, puis je vais augmenter progressivement pour en prendre une toutes les quatre heures. J'aviserai plus tard pour le reste, à savoir arriver à ne plus en prendre du tout et me sentir fier d'être totalement libéré de la cigarette. Bien sûr, je ne fume plus mais je reste dépendant de la nicotine et j'aimerais en finir avec cette drogue décidément puissante … Je vais prendre mon temps pour en arriver là, ce n'est pas la peine d'en faire trop et trop vite si c'est pour se jeter sur la nourriture pour compenser. Ce n'est surtout pas le but recherché.

Pour le poids, je stagne depuis quelques jours à 100,0 kilos et je rage de ne pas passer plus vite sous cette barre symbolique, ça me donnerait un coup de boost pour continuer la diète protéinée; il me reste trois semaines à faire et je tiens le coup. Je mange aussi des légumes verts pour les fibres, car sinon je suis constipé. Mais je ne recommande pas la diète protéinée, elle fait perdre vite au début, et apparemment, après, on ne perd pas plus qu'avec un régime classique. En plus, c'est lassant, ce goût chimique de fraise et de vanille. Néanmoins, je poursuis mon programme jusqu'au bout, parce que j'ai dépensé deux cents euros pour ça et que je ne veux pas les gâcher. Et puis je suis curieux de savoir combien j'aurais perdu au bout des six semaines.

Je repasserai ensuite à un régime classique et équilibré, en espérant que les crises d'hyperphagie ne me reprendront pas pour gâcher tous mes efforts.

C'est environ mon dixième régime et je tiens à que celui-ci tienne dans la durée, je ferai une phase de stabilisation et tout. Je caresse l'idée de faire de la gym (muscu) parce que je me trouve mal foutu et que j'aimerais que mon corps soit plus harmonieux. Mais il faut de la constance et de l'acharnement pour passer deux heures trois fois par semaine à pousser de la fonte. Néanmoins l'idée me séduit, la musculation transformerait ma graisse en muscle et je serais ravi d'être bien gaulé et de séduire à nouveau. Puis j'ai l'impression qu'avec le sport, je me sentirais mieux dans ma vie, plus à l'aise avec les autres, et plus fier de moi. Cette idée fait son chemin en moi et il se pourrait que je la mette en pratique d'ici trois à cinq mois, le temps de récupérer mon salaire plein et de trouver ma salle. Apparemment les usines à muscles ont squatté toute l'offre, dommage, j'aurais préféré une petite salle familiale. J'ai le temps de réfléchir à tout ça, tout en espérant que mon opération de hernie discale ne m'empêchera pas de pratiquer ce sport.

Mais pour l'instant, je continue à me fixer sur la perte de poids et l'arrêt de la cigarette. J'ai un peu peur en me retrouvant seul à Paris de perdre ma détermination, il faut dire que mes précédentes expériences n'ont pas été très concluantes. Mais j'arrive avec une nouvelle connaissance de ma maladie, un psy qui me suit et des réunions d'anciens buveurs qui m'attendent. J'ai tout lieu d'espérer que cette fois, ça se passera bien.

Cent fois sur le métier remettras ton ouvrage ....

noreply@ (NabaZtag) — Sun, 02 Mar 2008 18:05:29 +0100

Je reviens sur ce que j'ai dit hier.

Je suis totalement incapable de me passer de Nicopass, et il m'en faudrait simplement un toutes les demi-heures, soit 32 par jour. 32 * 1,5 mg = 48 mg de nicotine par jour, alors que le plus élevé des patches est à 15mg/16h ou 21mg/24h ! Je prends double dose. Quelque chose ne va pas, c'est comme si je fumais, j'ai simplement remplacé la clope par ces délicieuses pastilles nicotinées.

Je dois me désintoxiquer de la nicotine par un autre biais, je reprends dès demain les patches 21mg/24h et rien d'autre. Je repars un peu de zéro sans pour autant avoir refumé ! C'est une curieuse situation et une drôle de défume que je vis là. Je suis un peu peiné d'avoir tant de mal à m'affranchir de la nicotine. C'est une drogue ultra puissante. Il n'est pas aisé de s'en débarrasser.

Je fais comme ça, et je vous tiens au courant. Mais ça, JE NE REFUMERAI PAS ! JAMAIS !