La rédemption ... la longue marche vers une nouvelle vie ! - journal_de_regime

89,6 !

noreply@ (NabaZtag) — Sun, 06 Jul 2008 05:09:10 +0200

89,6 !

Ça y est, la barre fatidique est franchie. Je me suis pesé deux fois pour vérifier.

Certes, je suis malade depuis deux jours et je n’ai pas beaucoup mangé. Mais à peine moins que d’ordinaire. J’ai beaucoup dormi.

Il s’est passé des choses ces derniers temps.

Je vous raconte ça dès que je suis en meilleure forme !

91 kilos

noreply@ (NabaZtag) — Mon, 30 Jun 2008 04:23:16 +0200

91 kilos.

On se rapproche tranquillement de la barre psychologique des 90 qui précède la première victoire des 89. Dans, deux ou trois semaines, j'y serai.

91 kilos c'est aussi le poids maximal que j'atteignais quand j'étais trentenaire et obèse et c'est à partir de ce stade que je commençais mon régime.

C'est un peu comme si à partir de ce moment, je débutais un second régime, le régime d'il y a dix ans. Sera-ce aussi facile ? Je perds plus lentement, la quarantaine et les neuroleptiques venus. Mais je suis plus motivé que jamais et je table sur ces six prochains mois pour atteindre mon objectif. J'ai confiance, malgré les quelques crises d'hyperphagie qui me coupent dans mes efforts de temps à autre. Mais je gère, je rattrape aussitôt sur les repas d'après. J'évite désormais d'en sauter car le corps stocke + sur le repas suivant, mis en disette.

91 kilos. Encore 20 kilos à perdre, encore 20 à 30 semaines. Une moitié d'année; je serai mince pour les fêtes de Noël et je m'offrirai le soir du réveillon un petit extra, voire un gros, que je rattraperai le lendemain. J'espère que la reprise du travail ne va pas entacher ma belle et solide détermination. Mais j'anticipe, comme toujours.

Maintenir mes objectifs au jour le jour, ça doit être mon précepte, et je dois m'y tenir.

Régime : premiers changements

noreply@ (NabaZtag) — Sun, 15 Jun 2008 20:46:00 +0200

114 kilos. Noel 2006.

92,8 kilos, le 15 juin 2008

La différence n'est pas encore flagrante et elle le sera davantage apres vingt kilos de plus de perdus.

A 78 kilos et à 38 ans ça donnait ça :

Mieux déjà non ? Je pense redevenir comme ça, les rides et les cernes en plus (pas trop encore).

Je continue le régime. Après, la réfection des dents. Plus le boulot, plus l'apparte, plus des amis, et je serais devenu un garçon très fréquentable !

Combats actuels et à venir ...

noreply@ (NabaZtag) — Thu, 05 Jun 2008 22:08:38 +0200

Alors que je faisais 103,6 mon tour de taille était de 125.

Aujourd’hui je fais 93 kilos. Mon tour de taille est de 112.

Je me demande à quel poids je passerai sous la barre fatidique des 100 de tour de taille. Au dessus de 100, on risque des accidents cardiovasculaires et d’autres problèmes de santé dont je ne me souviens plus. 10,6 de perdus, 13 cms de perdus. On peut dire, en arrondissant à la truelle, qu’on perd un centimetre par kilo de poids perdu, ce qui signifierait que je dois perdre encore 13 kilos pour retrouver un tour de taille plus dans la norme et moins dangereux. Ce ne sont que spéculations et calculs hasardeux. Je mesurerai mon tour de taille tous les dix kilos perdus, et je verrai bien. Rendez vous donc pour mes 83 kilos, dans deux mois et demi, trois mois. Je me demande aussi quand je pourrai remettre du 46 ; pour l’instant je commence à flotter dans du 50, c’est donc encourageant.

Bref, le régime va bien, malgré quelques crises d’hyperphagie, que je rattrappe le lendemain. J’ai noté que ces crises surviennent avec le stress et le manque de sommeil, à moi de me relaxer et de bien dormir. Parfois, je stresse tellement qu’il me faut plusieurs Lysanxia pour me calmer, je crois qu’une bonne heure de marche ou une séance de relaxation pourraient peut-être se substituer à ce concentré chimique. A expérimenter.

Depuis quelques jours, alors que la situation du boulot se précise, j’ai plus de facilité à manger raisonnablement. J’ai pris l’habitude – et ça c’est excellent – de manger léger le soir pour éviter l’envie de dormir qui m’assaille juste après, envie de dormir illusoire car je ne m’endors pas. Donc depuis quelques jours c’est poisson-crudités ou légumes-yaourt. Ce soir, en revanche, j’ai mangé de la viande à la place du poisson et j’ai envie de dormir. Donc demain, on allège.

J’ai l’impression que mon estomac se rétrécit ou que ma satiété intervient plus tôt. Il faut dire que je m’efforce de manger plus lentement. Je me permets un carré de chocolat noir de temps en temps, et la plupart du temps, ça n’entraîne pas l’envie de s’avaler la tablette. J’éviterai désormais le chocolat au lait que je dévore par plaquettes et qui entraîne des conséquences désastreuses pour mon poids. Je reprends facilement. Je reperds aussitôt puisque je rééquilibre, mais l’effet yoyo n’est pas bon pour l’efficacité du régime.

J’ai de plus en plus conscience que c’est plus une nouvelle alimentation que j’adopte qu’un régime. J’ai de moins en moins l’impression de me priver. Je pense que je suis sur la bonne voie. J’espère que retravailler ne va pas entâcher mes bonnes habitudes, car c’est source de stress et le stress me fait manger. On verra, je vais tout faire pour persister dans mes nouvelles habitudes alimentaires.

Je consomme toujours autant de Nicopass, mais à Paris je les trouve à 5-6 euros moins cher, ce qui fait que demain je vais probablement me rendre à la capitale pour faire mon stock. Les deux pharmacie de la gare de l’Est étaient en rupture, tellement leurs tarifs sont avantageux. Je n’ai pu prendre qu’un paquet de menthe-réglisse (délicieux) mais je dois me réapprovisionner. Les nicopass m’aide dans mon régime, j’ai l’impression que la nicotine est un coupe-faim, à tout le moins, elle me fait cet effet-là. Le 1^er mai, j ai essayé de me priver d’un coup de ces petites pastilles magiques, je me suis aussitôt rué sur le réfrigérateur. Donc je continue sans me poser de question, je ne fume pas de clope depuis bientôt 8 mois, tant pis si pour l’instant, je reste accro à la nicotine. J’arriverai bien à m’en débarrasser. Occupé au boulot, j’en consommerai sûrement moins. Confiance.

J’étais au café l’Indiana (mon préféré de la gare de l’est) et je regardais la carte des cocktails. J’ai eu un soupçon d’envie d’envie qui est passé très vite. Vigilance quand même. Dans cinq jours, ce sont les dix mois sans alcool. Je n’ai pas envie de gâcher ça.

En résumé, ça va plutôt bien, j’ai hâte de me trouver un poste et de retravailler. Et de me faire refaire les dents. Ce sont les deux prochains objectifs.

94,1 !

noreply@ (NabaZtag) — Thu, 01 May 2008 17:36:00 +0200

94,1 kgs contre 95,1 kgs lundi. C'est fou ce qu'un régime équilibré fait fondre plus rapidement que la diète protéinée !

Enfin, reconnaissons un mérite à la diète, elle a réduit la capacité de mon estomac, ou elle m'a appris à manger moins en quantité !

Manger moins, manger mieux, bouger plus. Voilà le principe simple pour maigrir !

Il pleut, je ne peux pas m'agiter dehors alors je fais quelques exercices de gym.

Ca fonctionne vraiment bien en ce moment.

De plus, je n'ai pris qu'un Nicopass depuis quatorze heures et ce sera le dernier jusqu'à samedi car il faut que la pharmacienne en re-commande. Un jour de délai pour lla livraison.

Je vais donc expérimenter l'absence de nicotine pendant quelques jours, voir si ça agit sur ma faim et mon envie de fumer . Pour l'instant, j'ai déjà eu une fois l'envie de tirer sur une clope, chose qui n'arrive pas quand je prends des N. J'espère que ces quelques jours sans vont m'aider à réduire les quantités car j'ai clairement remplacé la clope par les N., et si je n'inhale plus aucune toxine, je me shoote encore à la nicotine, drogue très dure, relxante et coupe-faim ... on va voir quelles seront mes réactions sans pastilles nicotinées pendant deux jours et demi. Si c'est gérable, je ne rachète qu'une boite de N. et je n'en consomme qu'en cas de gros manque ou de fringale. Pour l'instant, ça va .... Mais ça ne fait que quelques heures. Le manque se manifeste surtout sur la longueur, et je risque de souffrir les prochaines 48 heures.

C'est comme arrêter de fumer une seconde fois. Encore un challenge. Je peux (peut-être) marquer le 1er mai 14 heures comme le 1er jour de l'arrêt de prise de nicotine. Doute ! Cette drogue est très puissante, et ça m'étonnerait que je puisse vivre totalement sans, surtout en arrêtant de boire et en faisant un régime à côté.

Pourtant j'aimerais bien la vaincre une bonne fois pour toutes !

A suivre ...

Hourra !

noreply@ (NabaZtag) — Thu, 24 Apr 2008 04:18:00 +0200

Résumé de la situation :

Lundi 07/04, arrêt de la diète protéinée : 96,7 kilos

Période de quatorze jours : reprise d'une alimentation solide avec de nombreux excès : de chocolat, gâteaux chinois, fromages …

Lundi 21/04 : 97,5 kilos (pesée certes en pleine journée, en ayant bu du café et déjeuné !)

Reprise d'une alimentation saine, viandes grillées, poissons, haricots verts et poêlées, yaourts, pommes, 3 repas par jour + 1 pomme en cas de petit creux !

Jeudi 24/04 : 3 heures du matin, à jeun, 95.3 kilos !

Donc il faut relativiser. Mais au final, positiver.

Les pesées n'ont pas été effectuées à la même heure, dans les mêmes conditions (mais toujours à poil). J'ai vérifié sur la balance d'en bas qui m'indique : 95,6 ! Donc c'est bien le poids que je pèse aujourd'hui, après quatre jours de la reprise d'une alimentation saine et équilibrée.

Ca fait 16,7 kilos de perdus depuis le début de mon régime en octobre 2007. J'ai connu des périodes de boulimie où j'ai repris du poids, puis de longues périodes de régime classique (viande-poisson-légumes-yaourts-fruits) où j'ai reperdu les excédents et même plus. Il y a eu la période de 8 semaines de diète protéinée, ou je n'ai finalement perdu "que" 8 kilos en 8 semaines …

Mais dans ce combat incessant contre l'obésité, je suis en train de gagner, car j'assume peu à peu le fait que je devrai, désormais manger légumes et poissons en priorité, ce qui n'exclut pas un petit plaisir de temps à autre, pour varier les goûts et ne pas faire d'overdose de nourriture diététique … J'intègre qu'il s'agira là de ma nouvelle alimentation, avec, une fois mon poids de forme atteint (entre 65 et 75 kilos, j'ai une ossature fine) la réintroduction raisonnée de féculents. Je précise que le matin je prends 2 à 4 tartines de pain légèrement beurré, suivi d'un yaourt ou d'un fruit.

En bref, au final, j'ai brisé la malédiction des 97 kilos (je refaisais des crises d'hyperphagie dès ce poids atteint) et me voilà bientôt en dessous des 95 !

Bref une très bonne nouvelle de très bon matin, et me voilà boosté pour continuer ma nouvelle hygiène de vie : pas d'alcool, pas de cigarette, une bouffe équilibrée, une gestion saine de mon budget, la prise régulière de mes médicaments, le suivi psychiatrique, et en bonus, la pratique régulière d'un sport, marche ou vélo, exercice régulier qui dopera mes dépenses caloriques et me rendra moins mou et moins apathique.

Si je continue (et y a pas de raison de stopper) je reprendrai le boulot dans des conditions optimum !

Après un début de soirée assez rocambolesque, où mon père est tombé dans les chiottes, a fait sous lui, totalement bourré, où je n'ai pas réussi à le relever (enfin si une fois mais il est retombé) … où on a appelé le 15 qui nous a envoyé les pompiers qui s'y sont mis à deux pour le redresser … après ce début de soirée burlesque (enfin pas si drôle que ça) vient la bonne nouvelle : je persiste dans mes combats et ça marche !

Youpi et hip hip hip …

Mes abstinences, mes défis, mes victoires ...

noreply@ (NabaZtag) — Sun, 13 Apr 2008 11:08:36 +0200

Ce dimanche 13 avril 2008, à 17 heures, je fête mes six mois d'arrêt du tabac. Six mois, plus de 180 jours que je n'ai plus touché une clope. Il me semble (mais qu'en sera-t-il à long terme ?) que j'en ai fini avec cet objet oblong qui se consume, libérant des volutes toxiques pour l'organisme. Une flopée de composants chimiques qui vous pourrissent la santé jusqu'à une éventuelle mort, une agonie cancéreuse, je vous en passe et des meilleures (enfin des pires).

Mais :

Je n'en ai pas fini avec la nicotine, qui selon les sites spécialisés n'est pas nocive en soi mais est une substance addictive, une drogue dure de laquelle il est difficile de décrocher. Ma méthadone à moi ce sont les Nicopass, les N. J'en fais toujours une consommation bien trop massive, deux par heure, parfois une toutes les deux heures quand je suis moins en manque.

Manque réel ou psychologique ? Les deux je pense. J'ai substitué le N. à la clope et je me suis enfermé dans ce mode de consommation. Il va y avoir une deuxième partie à ma défume, le divorce d'avec la nicotine. Pour l'instant, je ne suis pas prêt. Trop de poids à perdre et les N. ont sur moi un effet coupe-faim indéniable. Comme la clope. Mais c'est dans mes projets. Parce que, l'air de rien, à 23 euros le paquet de 96 qui me fait au plus une semaine, au moins quelques jours, ça coute de l'argent et ça annule l'une de mes motivations premières pour arrêter la cibiche : l'économie de sous.

Donc on va s'atteler à ce dernier combat, ce souvenir persistant de la cigarette qui tient au corps : la manque, le vide quand vous n'avez pas votre dose. Et le geste (on n'aspire plus on suce) qui rythme vos heures et votre journée. Le cérémonial de la première clope-pastille du matin, eh oui … il y a du travail à faire !

On n'y arrivera.

Autre chose, le 10 de ce mois d'avril a marqué mon huitième mois d'abstinence d'alcool. Là il n'y a pas de problème. Pour l'instant. J'aurai 9 mois d'abstinence quand je reprendrai le boulot, que je serai seul et libre dans la grande ville aux mille tentations. J'ai déjà mis une stratégie en place : les lieux à éviter (fuir le monde gay de peur qu'il ne me saoule …), les lieux a fréquenter (AA, salle de sport …). J'ai moins peur qu'avant, je suis plus confiant. Il reste 4 mois, moins de 4 mois avant d'atteindre l'année de sobriété ! 4 mois cruciaux. Je vais redoubler de vigilance. J'ai quatre raisons principales de ne pas boire :

- Je n'aime pas le goût de l'alcool,

- Je suis au régime et l'alcool me fait grossir,

- Je ne veux pas replonger dans cet état d'être pathétique que je deviens lorsque je bois,

- Je ne veux pas faire marche arrière alors que je suis en pleine progression.

En cherchant bien, il y en aurait mille autres. J'en ai fini avec la nostalgie de l'apéro; je peux prendre l'apéro : un jus de tomate, un jus de carotte, ou un cocktail de fruits.

Je suis presque prêt à aller à ces soirées où tout le monde boit et fume.

Il me manque juste les amis pour aller avec.

C'est avec un entourage affectif que je gagnerai mes victoires.

Je suis prêt à m'en forger un à nouveau.

Je suis prêt à redémarrer la vie.

Des médicaments qui font grossir ...

noreply@ (NabaZtag) — Tue, 01 Apr 2008 04:51:00 +0200

Plusieurs antidépresseurs et antipsychotiques feraient grossir

27 mars 2008 – Plusieurs des médicaments prescrits aux personnes dépressives ou atteintes d’autres troubles psychiatriques causeraient un gain de poids important. C’est ce que rapporte une psychologue et chercheuse américaine, Paula J. Caplan, dans un article paru récemment dans la revue New Scientist.

Selon elle, ces médicaments pourraient être en partie responsables de l’épidémie d’obésité qui frappe les États-Unis. Environ 66 % des Américains font de l’embonpoint et près de la moitié de ceux-ci sont obèses, rappelle-t-elle.

La chercheuse de Harvard fait remarquer que les antidépresseurs (comme l’amitriptyline, la doxépine et l’imipramine), les psychorégulateurs (comme le lithium et l’acide valproïque) et les antipsychotiques (comme la clozapine, l’olanzapine et la chlorpromazine) font grossir.

Par exemple, après 10 ans de traitement au lithium, 66 % des patients auront pris 10 kg de masse corporelle, précise-t-elle. Et, après un an sous olanzapine (un antipsychotique), 30 % des sujets auront gagné de 10 kg à 30 kg.

Les mécanismes qui sont à l’origine de ce gain de poids sont encore peu connus. Dans certains cas, on estime qu’en jouant sur le système nerveux central, les médicaments causeraient des fringales. D’autres substances, comme les antidépresseurs de la classe des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine - dont le Prozac fait partie - pourraient altérer le métabolisme des patients.

Le nombre d’ordonnances de ces médicaments ne cesse d’augmenter depuis quelques années, souligne Paula J. Caplan. Plusieurs personnes prennent plus d’une de ces substances à la fois, ajoute-t-elle. « Les médecins négligent souvent de préciser à leurs patients que ces médicaments peuvent accroître leur appétit et entraîner un gain de poids », déplore la chercheuse.

Source : www.passeportsante.net

Je confirme. J'ai pris 30 kilos en trois mois apres ma prescription de neuroleptiques et d'antidépresseurs. Je continue ce traitement aujourd'hui et perdre du poids s'avère une entreprise difficile et lente, avec des reprises de poids dues à des fringales irrépressibles. Je tiens le coup cette fois, mais il est évident que je suis condamné aux poissons, viandes grillées, légumes, yaourts et fruits. Pas d'excès. Vous me direz que c'est une alimentation saine et que j'ai tout intérêt à m'y cantonner. En moi se livre le combat du gourmand avide de chocolat et le raisonnable qui va définitivement modifier son alimentation. Et faire du sport, je crois que c'est la solution la plus sage pour ne pas demeurer en permanente restriction alimentaire. Je sors enfin de la diète protéinée qui a donné peu de resultats : 8 à 9 kilos en 7 semaines. Je reprends un régime classique ou plutôt ma nouvelle alimentation précitée qui me laisse toujours une sensation de faim. Peut-être due à l'arrêt de la cigarette. Je continue donc le combat, rassuré par cet article qui explique ma prise de poids si rapide et spectaculaire et la difficulté de perdre. Heureusement, mon psy m'a annoncé qu'on finirait par réduire les doses des médicaments. Plus de sport, nouvelle alimentation, posologie réduite, je suis en passe de retrouver forme humaine et de redevenir désirable. Eh oui, toujours envie d'être désiré et aimé. Et de retrouver l'estime de moi.

Tout va bien !

noreply@ (NabaZtag) — Fri, 28 Mar 2008 04:45:49 +0100

97 kg tout rond !

Pesé à 2 heures du matin, au réveil, après m'être endormi à 21 heures (je sais, horaires bizarres) je suis rassuré de voir que la malédiction des 97 kilos est en passe d'être vaincue.

Au dernier régime, j'avais arrêté à 97 kilos, puis repris un kilo, alors que je faisais de la marche, et je m'étais découragé ! J'avais repris une alimentation grasse et sucrée qui avait eu tôt fait de me repasser au dessus de la barre des 100 kilos.

Il n'en ira pas de même cette fois. Même si je reprends un peu, je poursuis le régime jusqu'à mon premier objectif : 90 kilos. Arriverai-je à l'atteindre pour ma reprise du boulot ? J'en doute, mais je m'en rapprocherai. En tous cas, avoir réintroduit un peu de nourriture solide au milieu de ma diète protéinée ne m'a pas nui. C'est encourageant pour la suite.

Sinon, j'ai enfin mes Nicopass (que j'appellerai N. pour ne pas faire trop de pub) et j'en suis pour l'instant à un par heure, je passerai sous peu à un toutes les heures et demie. Puis un tous les deux heures, deux heures et demie, pour arriver au final à un toutes les 3 heures, ce qui fait six N. par jour. Raisonnable. Au fil des mois, je pense à baisser encore, mais je les garde pour leur effet coupe-faim qui m'est d'une aide précieuse dans mon régime. En tous cas, la soirée, la nuit est nettement plus agréable qu'hier, ou j'étais en manque total de nicotine.

Sinon tout va bien, j'ai vu le psy et lui ai parlé de mes problèmes de libido qui confinent à l'impuissance. Le sexe en lui-même ne m'intéresse plus, même dans la tête. Seuls les câlins et une histoire d'amour me fait envie. Il m'a expliqué que les neuroleptiques abaissaient la libido mais qu'on serait sans doute ramené à baisser les doses à l'avenir. Il m'a expliqué (et je confirme) que le sexe n'était pas au centre des mes préoccupations. Je confirme aussi : j'ai à maigrir, à continuer à ne pas fumer et ne pas boire, me refaire les dents, faire en sorte que ça aille pour le mieux pour le boulot (à classer en premier), trouver un appartement, des amis ou du moins des relations amicales. Tous ces projets et besoins passent avant le sexe, et il est compréhensible que je ne sois pas obsédé par la chose. Il a su me rassurer et je lui en suis reconnaissant. Il y a aussi le dégoût de moi-même que j'éprouve actuellement (quoiqu'un peu moins depuis que je fonds) qui joue son rôle. Ne pas s'inquiéter donc.

En bref, une bonne fin de semaine, espérons que ça continuera sur cette voie.

Horeur !

noreply@ (NabaZtag) — Sun, 23 Mar 2008 16:41:13 +0100

Horreur des horreurs !

Je suis à court de Nicopass et j'ai pris six cent grammes !

Sombre dimanche de Pâques pour mon bien-être et ma satsifaction intérieure !

Pour les Nicopass, je compense le manque par l'équivalent en patches ce qui me permet de ne pas avoir de sensation de manque ! Mais j'ai la nostalgie (déjà) du geste de sucer ces délicieuses pastilles mentholées auxquelles je tiens temps. Je n'en aurai une boite que mardi après-midi donc je dois faire deux jours sans ! En même temps, ca va peut-être me désintoxiquer un peu de ce substitut que j'ai tendance à prendre trop souvent. J'ai du mal à m'en tenir à une pastille toutes les deux heures et je craque souvent avant. La plupart du temps, c'est une pastille par heure et si je m'écoutais (je ne le fais pas) j'en prendrais trois par heure (elles durent vingt minutes en bouche) ! Bref, il va falloir que je revienne à une toutes les deux heures, c'est quand merme pas la mère à boire, pour arriver enfin à une toutes les quatre heures. Je prends mon temps, tant pis si je dépasse les six mois, l'essentiel c'est que je ne fume pas pendant ce temps-là !

Sinon, à la pesée d'hier et ce matin : 97,9 kg ! Six cents grammes de repris. Il faut dire que lundi soir j'ai craqué pour une tablette et demi de chocolat et que j'en paie le prix. De même, j'ai commencé à réintroduire la nourriture solide (légumes, poisson, yaourt) dans mon régime et on m'avait prévenu : la diete met le corps en disette et dès qu'on lui donne autre chose de plus consistant, il stocke et le poids s'élève ! Je vais y aller doucement pour ne pas reprendre trop. Je regrette maintenant de ne pas avoir écouté les bons conseils que Philou m'avait prodigués et d'avoir voulu absolument maigrir vite. J'espère ne pas repasser les 100 kilos, ce serait l'horreur !

Mais relativisons : vélo bienôt réparé, une à deux heures de balade en pédalant par jour et ça sera ça en plus pour mon amaigrissement. J'ai fait trop de régimes pour qu'ils soient vraiment efficaces, je ne perds plus aussi vite qu'avant ! Le sport reste donc la solution complémentaire pour mincir. J'espère que le beau temps va revenir pour me pousser à sortir et pédaler !

Quoi qu'il en soit, joyeuses Pâques à tous mes lecteurs, sauf à celui qui trouve mon blog ennuyeux. Non mais oh !