94,1 !

94,1 kgs contre 95,1 kgs lundi. C'est fou ce qu'un régime équilibré fait fondre plus rapidement que la diète protéinée !

Enfin, reconnaissons un mérite à la diète, elle a réduit la capacité de mon estomac, ou elle m'a appris à manger moins en quantité !

Manger moins, manger mieux, bouger plus. Voilà le principe simple pour maigrir !

Il pleut, je ne peux pas m'agiter dehors alors je fais quelques exercices de gym. 

Ca fonctionne vraiment bien en ce moment.

De plus, je n'ai pris qu'un Nicopass depuis quatorze heures et ce sera le dernier jusqu'à samedi car il faut que la pharmacienne en re-commande. Un jour de délai pour lla livraison.

Je vais donc expérimenter l'absence de nicotine pendant quelques jours, voir si ça agit sur ma faim et mon envie de fumer . Pour l'instant, j'ai déjà eu une fois l'envie de tirer sur une clope, chose qui n'arrive pas quand je prends des N. J'espère que ces quelques jours sans vont m'aider à réduire les quantités car j'ai clairement remplacé la clope par les N., et si je n'inhale plus aucune toxine, je me shoote encore à la nicotine, drogue très dure, relxante et coupe-faim ... on va voir quelles seront mes réactions sans pastilles nicotinées pendant deux jours et demi. Si c'est gérable, je ne rachète qu'une boite de N. et je n'en consomme qu'en cas de gros manque ou de fringale. Pour l'instant, ça va .... Mais ça ne fait que quelques heures. Le manque se manifeste surtout sur la longueur, et je risque de souffrir les prochaines 48 heures.

C'est comme arrêter de fumer une seconde fois. Encore un challenge. Je peux (peut-être) marquer le 1er mai 14 heures comme le 1er jour de l'arrêt de prise de nicotine. Doute ! Cette drogue est très puissante, et ça m'étonnerait que je puisse vivre totalement sans, surtout en arrêtant de boire et en faisant un régime à côté.

Pourtant j'aimerais bien la vaincre une bonne fois pour toutes !

A suivre ... 

Hourra !

Résumé de la situation :

Lundi 07/04, arrêt de la diète protéinée : 96,7 kilos

Période de quatorze jours : reprise d'une alimentation solide avec de nombreux excès : de chocolat, gâteaux chinois, fromages  …

Lundi 21/04 : 97,5 kilos (pesée certes en pleine journée, en ayant bu du café et déjeuné !)

Reprise d'une alimentation saine, viandes grillées, poissons, haricots verts et poêlées, yaourts, pommes, 3 repas par jour + 1 pomme en cas de petit creux !

Jeudi 24/04 : 3 heures du matin, à jeun, 95.3 kilos !

Donc il faut relativiser. Mais au final, positiver.

Les pesées n'ont pas été effectuées à la même heure, dans les mêmes conditions (mais toujours à poil). J'ai vérifié sur la balance d'en bas qui m'indique : 95,6 ! Donc c'est bien le poids que je pèse aujourd'hui, après quatre jours de la reprise d'une alimentation saine et équilibrée.

Ca fait 16,7 kilos de perdus depuis le début de mon régime en octobre 2007. J'ai connu des périodes de boulimie où j'ai repris du poids, puis de longues périodes de régime classique (viande-poisson-légumes-yaourts-fruits) où j'ai reperdu les excédents et même plus. Il y a eu la période de 8 semaines de diète protéinée, ou je n'ai finalement perdu "que" 8 kilos en 8 semaines …

Mais dans ce combat incessant contre l'obésité, je suis en train de gagner, car j'assume peu à peu le fait que je devrai, désormais manger légumes et poissons en priorité, ce qui n'exclut pas un petit plaisir de temps à autre, pour varier les goûts et ne pas faire d'overdose de nourriture diététique … J'intègre qu'il s'agira là de ma nouvelle alimentation, avec, une fois mon poids de forme atteint (entre 65 et 75 kilos, j'ai une ossature fine) la réintroduction raisonnée de féculents. Je précise que le matin je prends 2 à 4 tartines de pain légèrement beurré, suivi d'un yaourt ou d'un fruit.

En bref, au final, j'ai brisé la malédiction des 97 kilos (je refaisais des crises d'hyperphagie dès ce poids atteint) et me voilà bientôt en dessous des 95 !

Bref une très bonne nouvelle de très bon matin, et me voilà boosté pour continuer ma nouvelle hygiène de vie : pas d'alcool, pas de cigarette, une bouffe équilibrée, une gestion saine de mon budget, la prise régulière de mes médicaments, le suivi psychiatrique, et en bonus, la pratique régulière d'un sport, marche ou vélo, exercice régulier qui dopera mes dépenses caloriques et me rendra moins mou et moins apathique.

Si je continue (et y a pas de raison de stopper) je reprendrai le boulot dans des conditions optimum !

Après un début de soirée assez rocambolesque, où mon père est tombé dans les chiottes, a fait sous lui, totalement bourré, où je n'ai pas réussi à le relever (enfin si une fois mais il est retombé) … où on a appelé le 15 qui nous a envoyé les pompiers qui s'y sont mis à deux pour le redresser … après ce début de soirée burlesque (enfin pas si drôle que ça) vient la bonne nouvelle : je persiste dans mes combats et ça marche !

Youpi et hip hip hip …

Mes abstinences, mes défis, mes victoires ...

Ce dimanche 13 avril 2008, à 17 heures, je fête mes six mois d'arrêt du tabac. Six mois, plus de 180 jours que je n'ai plus touché une clope. Il me semble (mais qu'en sera-t-il à long terme ?) que j'en ai fini avec cet objet oblong qui se consume, libérant des volutes toxiques pour l'organisme. Une flopée de composants chimiques qui vous pourrissent la santé jusqu'à une éventuelle mort, une agonie cancéreuse, je vous en passe et des meilleures (enfin des pires).

Mais :

Je n'en ai pas fini avec la nicotine, qui selon les sites spécialisés n'est pas nocive en soi mais est une substance addictive, une drogue dure de laquelle il est difficile de décrocher. Ma méthadone à moi ce sont les Nicopass, les N. J'en fais toujours une consommation bien trop massive, deux par heure, parfois une toutes les deux heures quand je suis moins en manque.

Manque réel ou psychologique ? Les deux je pense. J'ai substitué le N. à la clope et je me suis enfermé dans ce mode de consommation. Il va y avoir une deuxième partie à ma défume, le divorce d'avec la nicotine. Pour l'instant, je ne suis pas prêt. Trop de poids à perdre et les N. ont sur moi un effet coupe-faim indéniable. Comme la clope. Mais c'est dans mes projets. Parce que, l'air de rien, à 23 euros le paquet de 96 qui me fait au plus une semaine, au moins quelques jours, ça coute de l'argent et ça annule l'une de mes motivations premières pour arrêter la cibiche : l'économie de sous.

Donc on va s'atteler à ce dernier combat, ce souvenir persistant de la cigarette qui tient au corps : la manque, le vide quand vous n'avez pas votre dose. Et le geste (on n'aspire plus on suce) qui rythme vos heures et votre journée. Le cérémonial de la première clope-pastille du matin, eh oui … il y a du travail à faire !

On n'y arrivera.

Autre chose, le 10 de ce mois d'avril a marqué mon huitième mois d'abstinence d'alcool. Là il n'y a pas de problème. Pour l'instant. J'aurai 9 mois d'abstinence quand je reprendrai le boulot, que je serai seul et libre dans la grande ville aux mille tentations. J'ai déjà mis une stratégie en place : les lieux à éviter (fuir le monde gay de peur qu'il ne me saoule …), les lieux a fréquenter (AA, salle de sport …). J'ai moins peur qu'avant, je suis plus confiant. Il reste 4 mois, moins de 4 mois avant d'atteindre l'année de sobriété ! 4 mois cruciaux. Je vais redoubler de vigilance. J'ai quatre raisons principales de ne pas boire :

- Je n'aime pas le goût de l'alcool,

- Je suis au régime et l'alcool me fait grossir,

- Je ne veux pas replonger dans cet état d'être pathétique que je deviens lorsque je bois,

- Je ne veux pas faire marche arrière alors que je suis en pleine progression.

En cherchant bien, il y en aurait mille autres. J'en ai fini avec la nostalgie de l'apéro; je peux prendre l'apéro : un jus de tomate, un jus de carotte, ou un cocktail de fruits.

Je suis presque prêt à aller à ces soirées où tout le monde boit et fume.

Il me manque juste les amis pour aller avec.

C'est avec un entourage affectif que je gagnerai mes victoires.

Je suis prêt à m'en forger un à nouveau.

Je suis prêt à redémarrer la vie.

Des médicaments qui font grossir ...

Plusieurs antidépresseurs et antipsychotiques feraient grossir

27 mars 2008 – Plusieurs des médicaments prescrits aux personnes dépressives ou atteintes d’autres troubles psychiatriques causeraient un gain de poids important. C’est ce que rapporte une psychologue et chercheuse américaine, Paula J. Caplan, dans un article paru récemment dans la revue New Scientist.

Selon elle, ces médicaments pourraient être en partie responsables de l’épidémie d’obésité qui frappe les États-Unis. Environ 66 % des Américains font de l’embonpoint et près de la moitié de ceux-ci sont obèses, rappelle-t-elle.

La chercheuse de Harvard fait remarquer que les antidépresseurs (comme l’amitriptyline, la doxépine et l’imipramine), les psychorégulateurs (comme le lithium et l’acide valproïque) et les antipsychotiques (comme la clozapine, l’olanzapine et la chlorpromazine) font grossir.

Par exemple, après 10 ans de traitement au lithium, 66 % des patients auront pris 10 kg de masse corporelle, précise-t-elle. Et, après un an sous olanzapine (un antipsychotique), 30 % des sujets auront gagné de 10 kg à 30 kg.

Les mécanismes qui sont à l’origine de ce gain de poids sont encore peu connus. Dans certains cas, on estime qu’en jouant sur le système nerveux central, les médicaments causeraient des fringales. D’autres substances, comme les antidépresseurs de la classe des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine - dont le Prozac fait partie - pourraient altérer le métabolisme des patients.

Le nombre d’ordonnances de ces médicaments ne cesse d’augmenter depuis quelques années, souligne Paula J. Caplan. Plusieurs personnes prennent plus d’une de ces substances à la fois, ajoute-t-elle. « Les médecins négligent souvent de préciser à leurs patients que ces médicaments peuvent accroître leur appétit et entraîner un gain de poids », déplore la chercheuse.

Source : www.passeportsante.net 

 Je confirme. J'ai pris 30 kilos en trois mois apres ma prescription de neuroleptiques et d'antidépresseurs. Je continue ce traitement aujourd'hui et perdre du poids s'avère une entreprise difficile et lente, avec des reprises de poids dues à des fringales irrépressibles. Je tiens le coup cette fois, mais il est évident que je suis condamné aux poissons, viandes grillées, légumes, yaourts et fruits. Pas d'excès. Vous me direz que c'est une alimentation saine et que j'ai tout intérêt à m'y cantonner. En moi se livre le combat du gourmand avide de chocolat et le raisonnable qui va définitivement modifier son alimentation. Et faire du sport, je crois que c'est la solution la plus sage pour ne pas demeurer en permanente restriction alimentaire. Je sors enfin de la diète protéinée qui a donné peu de resultats : 8 à 9 kilos en 7 semaines. Je reprends un régime classique ou plutôt ma nouvelle alimentation précitée qui me laisse toujours une sensation de faim. Peut-être due à l'arrêt de la cigarette. Je continue donc le combat, rassuré par cet article qui explique ma prise de poids si rapide et spectaculaire et la difficulté de perdre. Heureusement, mon psy m'a annoncé qu'on finirait par réduire les doses des médicaments. Plus de sport, nouvelle alimentation, posologie réduite, je suis en passe de retrouver forme humaine et de redevenir désirable. Eh oui, toujours envie d'être désiré et aimé. Et de retrouver l'estime de moi.

 

Tout va bien !

97 kg tout rond !

Pesé à 2 heures du matin, au réveil, après m'être endormi à 21 heures (je sais, horaires bizarres) je suis rassuré de voir que la malédiction des 97 kilos est en passe d'être vaincue.

Au dernier régime, j'avais arrêté à 97 kilos, puis repris un kilo, alors que je faisais de la marche, et je m'étais découragé ! J'avais repris une alimentation grasse et sucrée qui avait eu tôt fait de me repasser au dessus de la barre des 100 kilos.

Il n'en ira pas de même cette fois. Même si je reprends un peu, je poursuis le régime jusqu'à mon premier objectif : 90 kilos. Arriverai-je à l'atteindre pour ma reprise du boulot ? J'en doute, mais je m'en rapprocherai. En tous cas, avoir réintroduit un peu de nourriture solide au milieu de ma diète protéinée ne m'a pas nui. C'est encourageant pour la suite.

Sinon, j'ai enfin mes Nicopass (que j'appellerai N. pour ne pas faire trop de pub) et j'en suis pour l'instant à un par heure, je passerai sous peu à un toutes les heures et demie. Puis un tous les deux heures, deux heures et demie, pour arriver au final à un toutes les 3 heures, ce qui fait six N. par jour. Raisonnable. Au fil des mois, je pense à baisser encore, mais je les garde pour leur effet coupe-faim qui m'est d'une aide précieuse dans mon régime. En tous cas, la soirée, la nuit est nettement plus agréable qu'hier, ou j'étais en manque total de nicotine.

Sinon tout va bien, j'ai vu le psy et lui ai parlé de mes problèmes de libido qui confinent à l'impuissance. Le sexe en lui-même ne m'intéresse plus, même dans la tête. Seuls les câlins et une histoire d'amour me fait envie. Il m'a expliqué que les neuroleptiques abaissaient la libido mais qu'on serait sans doute ramené à baisser les doses à l'avenir. Il m'a expliqué (et je confirme) que le sexe n'était pas au centre des mes préoccupations. Je confirme aussi : j'ai à maigrir, à continuer à ne pas fumer et ne pas boire, me refaire les dents, faire en sorte que ça aille pour le mieux pour le boulot (à classer en premier), trouver un appartement, des amis ou du moins des relations amicales. Tous ces projets et besoins passent avant le sexe, et il est compréhensible que je ne sois pas obsédé par la chose. Il a su me rassurer et je lui en suis reconnaissant. Il y a aussi le dégoût de moi-même que j'éprouve actuellement (quoiqu'un peu moins depuis que je fonds) qui joue son rôle. Ne pas s'inquiéter donc.

En bref, une bonne fin de semaine, espérons que ça continuera sur cette voie.

Horeur !

Horreur des horreurs !

Je suis à court de Nicopass et j'ai pris six cent grammes !

Sombre dimanche de Pâques pour mon bien-être et ma satsifaction intérieure !

Pour les Nicopass, je compense le manque par l'équivalent en patches ce qui me permet de ne pas avoir de sensation de manque ! Mais j'ai la nostalgie (déjà) du geste de sucer ces délicieuses pastilles mentholées auxquelles je tiens temps. Je n'en aurai une boite que mardi après-midi donc je dois faire deux jours sans ! En même temps, ca va peut-être me désintoxiquer un peu de ce substitut que j'ai tendance à prendre trop souvent. J'ai du mal à m'en tenir à une pastille toutes les deux heures et je craque souvent avant. La plupart du temps, c'est une pastille par heure et si je m'écoutais (je ne le fais pas) j'en prendrais trois par heure (elles durent vingt minutes en bouche) ! Bref, il va falloir que je revienne à une toutes les deux heures, c'est quand merme pas la mère à boire, pour arriver enfin à une toutes les quatre heures. Je prends mon temps, tant pis si je dépasse les six mois, l'essentiel c'est que je ne fume pas pendant ce temps-là !

 

Sinon, à la pesée d'hier et ce matin : 97,9 kg ! Six cents grammes de repris. Il faut dire que lundi soir j'ai craqué pour une tablette et demi de chocolat et que j'en paie le prix. De même, j'ai commencé à réintroduire la nourriture solide (légumes, poisson, yaourt) dans mon régime et on m'avait prévenu : la diete met le corps en disette et dès qu'on lui donne autre chose de plus consistant, il stocke et le poids s'élève ! Je vais y aller doucement pour ne pas reprendre trop. Je regrette maintenant de ne pas avoir écouté les bons conseils que Philou m'avait prodigués et d'avoir voulu absolument maigrir vite. J'espère ne pas repasser les 100 kilos, ce serait l'horreur !

 

Mais relativisons : vélo bienôt réparé, une à deux heures de balade en pédalant par jour et ça sera ça en plus pour mon amaigrissement. J'ai fait trop de régimes pour qu'ils soient vraiment efficaces, je ne perds plus aussi vite qu'avant ! Le sport reste donc la solution complémentaire pour mincir. J'espère que le beau temps va revenir pour me pousser à sortir et pédaler !

 

Quoi qu'il en soit, joyeuses Pâques à tous mes lecteurs, sauf à celui qui trouve mon blog ennuyeux. Non mais oh ! 

La pesée du lundi

97,3 kg.

C'est 1,9 kg de moins que la semaine dernière. Faut dire que je l'ai voulu : je suis passé de 4 à 5 rations par jour à 3 à 4 rations par jour. Avec de temps en temps un yaourt, et au fil de la semaine, quelques portions de haricots verts pour les fibres et le transit. J'ai même mangé une cuisse de poulet à la place des protéines.

A partir de la semaine prochaine, je remplace les protéines du repas de midi par un vrai repas : viande ou poisson, légumes, yaourt. La semaine d'après, c'est le repas du soir qui devient un vrai repas. Léger et diététique bien sûr. Puis quand j'aurai épuisé mes seaux de protéines (faut pas gâcher) le petit déjeuner redeviendra deux tartines légèrement beurrées et un fruit.

C'est mon programme. Réintroduire doucement les aliments classiques à la place des protéines de synthèse dont le goût commence à me lasser un peu.

Je m'attends à reprendre un peu au début, ou à stagner. Comme dit mon pote Philou, j'ai mis mon corps en disette, et il risque de stocker ce que j'ingère. A voir, c'est une expérience à faire. Mais c'est la dernière fois que je fais une diète protéinée, et la dernière fois que je fais un régime, ce sera désormais une nouvelle alimentation assortie d'une heure de vélo par jour à partir d'avril. Puis dès que je pourrai, la muscu. Là je reprendrai du poids, mais ce sera du muscle. Les données changeront du tout au tout. Reste à savoir si j'aurais la détermination de pratiquer assidûment la musculation, je serais prudent et prendrai un mois d'essai.

Bref, un lundi qui commence bien, à part mes Nicopass que je consomme toujours à outrance. Mais je ne fume pas !

Sentiments mitigés

Et voilà, c'est aujourd'hui le 7^ème mois sans boire un verre et ça poursuit son petit bonhomme de chemin. Je n'en tire pas une fierté particulière, j'ai déjà tenu 9 mois, je commencerai à m'extasier dans 2 mois donc. Le 10 mai, à la veille de reprendre mon boulot. Après il va falloir ne pas boire au milieu des tentations, les bars, les boîtes … Je devrais tenir le coup, je n'ai vraiment plus envie de boire. Il suffit que je pense à mon alcoolique de père pour que j'aie envie de tout faire pour ne pas lui ressembler.

En tous cas, même s'il me semble loin, l'alcool reste un combat et je sais qu'une envie subite de reprendre un verre peut ressurgir à tout moment. Ça ne change pas ma vie de ne pas boire, ça ne l'a pas rendue plus belle, ça l'a rendue moins désastreuse et plus cohérente, c'est déjà ça.

Sinon je suis de très mauvais poil, je me suis pesé ce matin et j'ai repris 100 grammes par rapport à jeudi dernier, alors que je suis consciencieusement ma diète protéinée. Ça va me flinguer la journée, ça ! A croire que je ne maigrirai plus jamais et que je suis condamné à être obèse, comme ces femmes qu'on voit sur les plateaux de Delarue et qui essaient de se convaincre que fat is beautiful.

It does'nt. C'est moche à voir et pas bandant, je parle sur moi. Je crois que je vais abandonner la diète protéinée pour un régime classique comme on me l'a suggéré. Je ne peux pas manger moins que maintenant. Le corps doit réagir et stocker ses graisses, je n'en sais rien.

En plus le temps est merdique, je m'ennuie, rien ne va.

Pourtant, je maigris quand même (12 kilos depuis le 17 septembre), je ne fume toujours pas, je ne bois toujours pas. Je veux sans doute tout trop vite, je suis impatient de me "transformer" et redevenir le Jean-Yves optimum débarrassé de ses addictions, avec trente kilos en moins et de nouvelles dents. Le mois prochain, je récupère 100 euros, je vais aller faire réparer mon vélo et en faire une heure chaque jour. Je crois que c'est le sport qui me sortira de ces problèmes de poids. Ça et une alimentation équilibrée. Modifiée définitivement. Ne pas tomber dans la spirale infernale du Nutella et frites mayonnaises pour combler le vide en moi. Il va falloir encore fournir des efforts. Mais je suis prêt, je continue, et je parviendrai à atteindre mes objectifs.

99,1 !

Ca y est enfin !
99,1 !
Un poids à deux chiffres !
Enfin passé sous la barre fatidique des 100 !
Ce n'est pas la première fois que je réussis un tel exploit, vous trouverez dans les archives une note intitulée "99 kilos". J'ai réussi la précédente fois à descendre jusqu'a 97 et quelquesavant de reprendre(je m'étais remis à manger gras, mu par une énorme faim), mon prochain but est de passer sous la barre des 95. Là je crierai "hourra !".
Là c'est une petite satsifaction quand même, je réussis à concilier régime et arrêt de la cigarette. Et même la très dure diète protéinée et l'arrêt de la cigarette avec un Nicopass toutes les deux heures. Pourvu que cela dure ! Je me sens plus déterminé et plus motivé que jamais !
A 10 heures, première ration de protéines pour fêter ça. Encore trois semaines de diète et je repasse à un régime "normal", le fameux viandes grillées-poissons-légumes-yaourts-fruits ... espérons qu'en dépit de ce que prédit Philou, je ne reprendrai pas de poids ... Pour l'instant, j'ai confiance. L'avenir nous dira si j'ai raison ou non.

Faste journée !

Bon, le constat est là et il est édifiant : -3,8 kilos en une semaine !

Mercredi 13 : 105,1 kg

Mercredi 20 : 101,3 kg

Bon, c'est la première semaine, j'avais abandonné le régime depuis longtemps, je ne m'attends pas à perdre autant la semaine prochaine mais il y a de grandes chances pour que je passe sous la barre symbolique des 100 kilos. Quand je parle de diète protéinée, certains poussent de grands cris d'alarme, mais je sais ce que je fais, je l'avais déjà fait dans le passé. Sur une période courte, je ne mets pas ma vie en danger, et de toute façon, elle l'est déjà avec 125 cm de tour de taille (risques cardiovasculaires). Donc je continue, en espérant que je tiendrai le coup les cinq semaines restantes, parce que manger (ou plutôt boire) toujours la même chose, ça peut lasser au bout d'un moment. Et comme je l'ai déjà dit, je peux être pris d'une fringale (crise d'hyperphagie). Je me surveille donc attentivement, je prends mes vitamines et pour l'instant, tout va bien !

J'espère que cette fois-ci c'est la bonne et que je ne vais pas interrompre mon régime avant d'avoir atteint mon poids de forme (entre 70 et 80 kg) ! Pour l'instant, j'ai la pêche et les résultats me motivent. Je continue, donc.

En revanche je consomme beaucoup de Nicopass et il faut que je revienne à une pastille toutes les 4 heures, chose que j'ai extrêmement du mal à tenir. Néanmoins le fait est là, j'arrête de fumer et je fais un régime en même temps. Douce victoire donc, et bonne séance chez le psy qui a réussi à calmer mes angoisses sur la reprise du travail. Journée agréable, je devrais exulter, je me sens juste bien, serein. Je pense toujours à l'avenir et je suis incapable en ce moment de vivre au jour le jour. Le psy m'a expliqué que c'était un truc cognitif mais j'ai pas tout compris. Je redemanderai des précisions. Sinon, pour ma lenteur, c'est l'effet des médicaments, je n'ai donc pas à m'inquiéter !

Voilà, de bien agréables constats pour une situation qui évolue toujours, avec parfois des pas en arrière, mais le plus généralement, c'est la marche en avant !